Pro většinu žen je období menopauzy velmi stresující. Mohou za to z velké míry hormonální změny a z nich vyplývající nepříjemné symptomy, jako jsou návaly horka nebo špatný spánek. Kromě toho však dochází k novým rodinným a osobním situacím – například odchodu dětí z domova, smrti rodičů, změnách v kariéře či problémům v partnerských vztazích. …
Jak udržet svou psychiku v pohodě během menopauzy? Pokračovat ve čtení »
Přestože je menopauza přirozeným jevem v životě každé ženy, málokterá z nás se s jejím příchodem v klidu srovnává. Po čtyřicátém roku života se zkrátka ještě necítíme staře a tak nás návaly horka, nadměrné pocení, nespavost, roztržitost i výkyvy nálad zaskočí nepřipravené. Kromě těchto nepříjemných projevů je však ještě jeden, o němž se moc nemluví …
Menopauza může v těle ženy způsobit fyzické i emocionální změny, které ovlivňují i sexuální život. Intimní problémy jsou u žen v menopauze velmi časté, což jasně dokazuje negativní vliv klimakteria na ženské libido. Snížená sexuální touha je přitom nejčastěji způsobena sníženou hladinou estrogenu, která může utlumit vzrušení a mít za následek i bolestivější styk. Podle …
Jak menopauza ovlivňuje sexuální apetit? Pokračovat ve čtení »
Ženy by měly znát svá prsa a cítit, když se s nimi děje něco špatného. Pravidelné prohlídky u lékaře a na mamogramu jsou nejlepším způsobem, jak si své zdraví ověřit, protože pozorují i ty nejmenší změny v prsou. Domácí samovyšetření je však neméně podstatnou součástí péče o vaše zdraví, obzvlášť když je prováděno pravidelně. Většina …
Nepodceňujte ani v menopauze samovyšetření prsu Pokračovat ve čtení »
Hormonální změny v menopauze ženu samy o sobě nesmírně fyzicky stresují. Zdravou a rozmanitou stravou pomůžete zajistit vašemu tělu vše, co potřebuje, a zvýšit jeho schopnost odolávat symptomům tohoto náročného období. Stačí do svého jídelníčku zařadit konkrétní potraviny, které s vaším tělem udělají zázraky. Čím dříve tyto změny provedete, tím snadnější pro vás průběh menopauzy …
Menopauze se nevyhnete. Ve většině případů se nemůžete vyhnout ani příznakům, které jsou s přechodem spojené, dobrou zprávou však je, že existují způsoby, jak nepříjemnosti během menopauzy minimalizovat či jim úplně zabránit. Hlavní roli hrají životní návyky, které byste měla směrovat ke svému zdraví prostřednictvím cvičení, vyvážené stravy a zanechání kouření. Prospěšné cvičení Pravidelný pohyb …
Návyky zdravého životního stylu během menopauzy Pokračovat ve čtení »
Menopauza trápí řadu žen nejen kvůli konci jejich plodného období, ale především nepříjemnými projevy, které klimakterium standardně provází. Menopauzální ženy mají navíc zvýšené riziko osteoporózy a srdečních onemocnění. Právě kvůli prevenci svého zdraví i úlevě od každodenních nepříjemností byste se během klimakteria měla více zaměřit na své stravování. Ideální jsou třeba čerstvé smoothie, které přinesou …
Strava v menopauze – Smoothie jako zdroj vitamínů a minerálů Pokračovat ve čtení »
Zdravá strava je klíčovým pomocníkem př zvládání příznaků menopauzy. V tomto období potřebujete přijímat zejména dostatek bílkovin, komplexních uhlohydrátů, zdravých tuků, vitamínů a minerálů, abyste pomohla svému tělu vyrovnat se s náhlou změnou ve vašem těle. Aby si ženy po čtyřicítce udržela zdravou váhu, měla by si podle americké dietetické asociace hlídat především kalorie v …
Strava v menopauze – inspirujte se naším denním jídelníčkem Pokračovat ve čtení »
Vzhledem k poklesu hladiny estrogenu je každá žena v menopauze vystavena vyššímu riziku srdečních chorob a onemocnění kostí (osteoporóze). Tyto dvě nemoci mají tichý nástup, takže o jejich průběhu nemusíte v raných fázích vůbec vědět. Řešením je především prevence, která je mnohokrát mnohem snazší než samotná léčba. Pravidelný pohyb vám navíc v menopauze pomůže až …
Jaká cvičení byste měla provádět v menopauze? Pokračovat ve čtení »
V průběhu menopauzy se můžete cítit podrážděná, smutná, rozzlobená nebo neklidná. Pravděpodobně jste už slyšela, že změny nálady jsou s menopauzou úzce spjaty. Možná se však ptáte, zda jsou vaše příznaky normální nebo trpíte nebezpečnou klinickou depresí, která v přechodu postihne až 40 % žen. Zjistěte, jaký je mezi nimi rozdíl! Zatímco většina žen prochází …
Menopauza a deprese. Jak zjistit, jestli jí také trpíte? Pokračovat ve čtení »
