admin

Menopauzu nedoprovázejí jen návaly horka a noční pocení. Jaké další příznaky vás mohou potrápit?

Přestože je menopauza přirozeným jevem v životě každé ženy, málokterá z nás se s jejím příchodem v klidu srovnává. Po čtyřicátém roku života se zkrátka ještě necítíme staře a tak nás návaly horka, nadměrné pocení, nespavost, roztržitost i výkyvy nálad zaskočí nepřipravené. Kromě těchto nepříjemných projevů je však ještě jeden, o němž se moc nemluví …

Menopauzu nedoprovázejí jen návaly horka a noční pocení. Jaké další příznaky vás mohou potrápit? Pokračovat ve čtení »

Menopauza a deprese. Jak zjistit, jestli jí také trpíte?

V průběhu menopauzy se můžete cítit podrážděná, smutná, rozzlobená nebo neklidná. Pravděpodobně jste už slyšela, že změny nálady jsou s menopauzou úzce spjaty. Možná se však ptáte, zda jsou vaše příznaky normální nebo trpíte nebezpečnou klinickou depresí, která v přechodu postihne až 40 % žen. Zjistěte, jaký je mezi nimi rozdíl! Zatímco většina žen prochází …

Menopauza a deprese. Jak zjistit, jestli jí také trpíte? Pokračovat ve čtení »

Jak menopauza ovlivňuje sexuální apetit?

Menopauza může v těle ženy způsobit fyzické i emocionální změny, které ovlivňují i sexuální život. Intimní problémy jsou u žen v menopauze velmi časté, což jasně dokazuje negativní vliv klimakteria na ženské libido. Snížená sexuální touha je přitom nejčastěji způsobena sníženou hladinou estrogenu, která může utlumit vzrušení a mít za následek i bolestivější styk. Podle …

Jak menopauza ovlivňuje sexuální apetit? Pokračovat ve čtení »

Nepodceňujte ani v menopauze samovyšetření prsu

Ženy by měly znát svá prsa a cítit, když se s nimi děje něco špatného. Pravidelné prohlídky u lékaře a na mamogramu jsou nejlepším způsobem, jak si své zdraví ověřit, protože pozorují i ty nejmenší změny v prsou. Domácí samovyšetření je však neméně podstatnou součástí péče o vaše zdraví, obzvlášť když je prováděno pravidelně. Většina …

Nepodceňujte ani v menopauze samovyšetření prsu Pokračovat ve čtení »

Jak se stravovat během menopauzy?

Hormonální změny v menopauze ženu samy o sobě nesmírně fyzicky stresují. Zdravou a rozmanitou stravou pomůžete zajistit vašemu tělu vše, co potřebuje, a zvýšit jeho schopnost odolávat symptomům tohoto náročného období. Stačí do svého jídelníčku zařadit konkrétní potraviny, které s vaším tělem udělají zázraky. Čím dříve tyto změny provedete, tím snadnější pro vás průběh menopauzy …

Jak se stravovat během menopauzy? Pokračovat ve čtení »

Návyky zdravého životního stylu během menopauzy

Menopauze se nevyhnete. Ve většině případů se nemůžete vyhnout ani příznakům, které jsou s přechodem spojené, dobrou zprávou však je, že existují způsoby, jak nepříjemnosti během menopauzy minimalizovat či jim úplně zabránit. Hlavní roli hrají životní návyky, které byste měla směrovat ke svému zdraví prostřednictvím cvičení, vyvážené stravy a zanechání kouření. Prospěšné cvičení Pravidelný pohyb …

Návyky zdravého životního stylu během menopauzy Pokračovat ve čtení »

Nenechte menopauzou ovlivnit své manželství

Kvůli výkyvům nálad a zvýšenému stresu může být menopauza minovým polem i pro zdravé vztahy a manželství. Podle průzkumů je více než 60 % rozvodů iniciováno právě ženami ve věku 40, 50 a 60 let – tedy v období menopauzy nebo krátce po ní. Emocionální vliv menopauzy se projevuje především podrážděností, úzkostí a v nejhorším případě až …

Nenechte menopauzou ovlivnit své manželství Pokračovat ve čtení »

Strava v menopauze – Smoothie jako zdroj vitamínů a minerálů

Menopauza trápí řadu žen nejen kvůli konci jejich plodného období, ale především nepříjemnými projevy, které klimakterium standardně provází. Menopauzální ženy mají navíc zvýšené riziko osteoporózy a srdečních onemocnění. Právě kvůli prevenci svého zdraví i úlevě od každodenních nepříjemností byste se během klimakteria měla více zaměřit na své stravování. Ideální jsou třeba čerstvé smoothie, které přinesou …

Strava v menopauze – Smoothie jako zdroj vitamínů a minerálů Pokračovat ve čtení »

Strava v menopauze – inspirujte se naším denním jídelníčkem

Zdravá strava je klíčovým pomocníkem př zvládání příznaků menopauzy. V tomto období potřebujete přijímat zejména dostatek bílkovin, komplexních uhlohydrátů, zdravých tuků, vitamínů a minerálů, abyste pomohla svému tělu vyrovnat se s náhlou změnou ve vašem těle. Aby si ženy po čtyřicítce udržela zdravou váhu, měla by si podle americké dietetické asociace hlídat především kalorie v …

Strava v menopauze – inspirujte se naším denním jídelníčkem Pokračovat ve čtení »

Zmírněte příznaky menopauzy cvičením jógy

Menopauza je zcela přirozeným procesem v životě každé ženy. Nejedná se o nemoc, ale o přechodnou fázi do nové éry, ve které se vzdáváme zuřivějších fyzických aktivit z dřívějších let a dáváme šanci uvolněnějšímu přístupu. Kolísání hormonů a následné symptomy doprovází každou fázi našeho biologického života, přičemž se změny projevují na všech úrovních: fyzické, emocionální …

Zmírněte příznaky menopauzy cvičením jógy Pokračovat ve čtení »