Každá porce bílkovin je investice do síly po čtyřicítce U žen po 45. roce se doporučený příjem bílkovin zvyšuje oproti běžným doporučením pro dospělou populaci. Optimální rozmezí je přibližně […]

Když se mění hormony, je čas dát svalům novou pozornost Období hormonálních změn, zejména perimenopauza a menopauza, představuje pro ženské tělo významný zlom. Pokles hladiny estrogenu neovlivňuje jen menstruační cyklus, […]

Svaly po čtyřicítce potřebují jasný signál. Pohybem a správně rozloženými bílkovinami V období perimenopauzy a menopauzy se v těle ženy děje méně viditelná, ale zásadní změna – vzniká tzv. anabolická […]

Klidná mysl a lepší spánek – největší benefit ašvagandy v menopauze Pro většinu žen menopauza neznamená jen návaly horka a změny hmotnosti. Největší „nepřítel“, o kterém se často nemluví, je ztráta […]

Jak efektivně hubnout v menopauze? 5 klíčových kroků k úspěchu Menopauza přináší mnoho změn – fyzických i psychických. A jednou z nejčastějších výzev je udržet si zdravou váhu, nebo dokonce zhubnout. […]

Proč se v menopauze hubne jinak? Mnoho žen po 45. roce života si klade otázku: „Proč se mi teď tak těžko hubne, když dřív to šlo mnohem snáz?“ Pokud procházíte […]

S jarem přichází touha zhubnout do plavek – jak na to v období menopauzy S prvními slunečními paprsky a delšími dny přichází i chuť něco změnit. Odlehčit jídelníček, rozhýbat tělo, […]

Nadměrné pocení u žen v období menopauzy Nadměrné pocení během menopauzy je často způsobeno hormonálními změnami. Pokles estrogenu ovlivňuje termoregulační centrum v mozku, což vede k pocitu náhlého přehřátí těla. […]

Jak žena pozná, že má menopauzu? Menopauza je přirozený proces, kterým procházejí všechny ženy, jakmile dosáhnou určitého věku. Obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem života, ale může se objevit […]

Vaginální suchost v období menopauzy: příčiny, prevence a bylinné možnosti léčby Vaginální suchost v menopauze je způsobena především hormonálními změnami, které souvisejí s poklesem estrogenu. Estrogen je hormon, který má […]