Je normální, že jsem pořád unavená? Únava u žen ve věku čtyřiceti a pětačtyřiceti let je běžným jevem, který může být způsoben řadou faktorů spojených s procesem stárnutí a hormonálními změnami. Je důležité rozumět těmto faktorům a zvážit možnosti, jak únavě účinně čelit. Proč se únava zvyšuje u žen ve věku čtyřiceti a pětačtyřiceti let? …
Je Vám 40+ a máte pocit, že jste stále unavená? Hormonální nerovnováha u žen je způsobená změnami v hladině hormonů v těle. Hormonální nerovnováha u žen starších 40 let může mít různé projevy a ovlivnit kvalitu jejich života. Tato fáze, známá jako perimenopauza, předchází menopauze, což je přirozený proces, během něhož tělo postupně přestává produkovat …
Je Vám 40+ a máte pocit, že jste stále unavená? Pokračovat ve čtení »
Ztráta libida v menopauze Během menopauzy může dojít ke změnám v hormonálním systému ženy, což může ovlivnit i sexuální touhu (libido). Nízké libido může být způsobeno několika faktory, a to jak fyzickými, tak i psychologickými. Některé z možných příčin ztráty libida v průběhu menopauzy zahrnují: Pokles hladiny estrogenů: Menopauza přináší snížení hladiny estrogenů v těle, což …
Skvělý recept na lehký jarní salát, který může být vhodný i pro ženy v menopauze Ingredience Dresink Postup Tento salát je bohatý na vitamíny, minerály a vlákninu, což může být pro ženy v menopauze přínosné. Olejový dresink poskytuje zdravé tuky, zatímco avokádo může přispět k dosažení správných hladin zdravých tuků a vitamínů E. Dýňová semínka jsou …
Jak udržet svou psychiku v pohodě během menopauzy? Pro většinu žen je období menopauzy velmi stresující. Mohou za to z velké míry hormonální změny a z nich vyplývající nepříjemné symptomy, jako jsou návaly horka nebo špatný spánek. Kromě toho však dochází k novým rodinným a osobním situacím – například odchodu dětí z domova, smrti rodičů, …
Jak udržet svou psychiku v pohodě během menopauzy? Pokračovat ve čtení »
Jaká cvičení byste měla provádět v menopauze? Vzhledem k poklesu hladiny estrogenu je každá žena v menopauze vystavena vyššímu riziku srdečních chorob a onemocnění kostí (osteoporóze). Tyto dvě nemoci mají tichý nástup, takže o jejich průběhu nemusíte v raných fázích vůbec vědět. Řešením je především prevence, která je mnohokrát mnohem snazší než samotná léčba. Pravidelný …
Jaká cvičení byste měla provádět v menopauze? Pokračovat ve čtení »
Jak se stravovat během menopauzy? Hormonální změny v menopauze ženu samy o sobě nesmírně fyzicky stresují. Zdravou a rozmanitou stravou pomůžete zajistit vašemu tělu vše, co potřebuje, a zvýšit jeho schopnost odolávat symptomům tohoto náročného období. Stačí do svého jídelníčku zařadit konkrétní potraviny, které s vaším tělem udělají zázraky. Čím dříve tyto změny provedete, tím …
Návyky zdravého životního stylu během menopauzy Menopauze se nevyhnete. Ve většině případů se nemůžete vyhnout ani příznakům, které jsou s přechodem spojené, dobrou zprávou však je, že existují způsoby, jak nepříjemnosti během menopauzy minimalizovat či jim úplně zabránit. Hlavní roli hrají životní návyky, které byste měla směrovat ke svému zdraví prostřednictvím cvičení, vyvážené stravy a …
Návyky zdravého životního stylu během menopauzy Pokračovat ve čtení »
Menopauza a deprese. Jak zjistit, jestli jí také trpíte? V průběhu menopauzy se můžete cítit podrážděná, smutná, rozzlobená nebo neklidná. Pravděpodobně jste už slyšela, že změny nálady jsou s menopauzou úzce spjaty. Možná se však ptáte, zda jsou vaše příznaky normální nebo trpíte nebezpečnou klinickou depresí, která v přechodu postihne až 40 % žen. Zjistěte, …
Menopauza a deprese. Jak zjistit, jestli jí také trpíte? Pokračovat ve čtení »
Zmírněte příznaky menopauzy cvičením jógy Menopauza je zcela přirozeným procesem v životě každé ženy. Nejedná se o nemoc, ale o přechodnou fázi do nové éry, ve které se vzdáváme zuřivějších fyzických aktivit z dřívějších let a dáváme šanci uvolněnějšímu přístupu. Kolísání hormonů a následné symptomy doprovází každou fázi našeho biologického života, přičemž se změny projevují …
Zmírněte příznaky menopauzy cvičením jógy Pokračovat ve čtení »
