Přestože je menopauza přirozeným jevem v životě každé ženy, málokterá z nás se s jejím příchodem v klidu srovnává. Po čtyřicátém roku života se zkrátka ještě necítíme staře a tak nás návaly horka, nadměrné pocení, nespavost, roztržitost i výkyvy nálad zaskočí nepřipravené. Kromě těchto nepříjemných projevů je však ještě jeden, o němž se moc nemluví …
Za přibírání v menopauze mohou hormony. Snížená produkce estrogenu během klimakteria zpomaluje metabolismus. Tělo spaluje mnohem pomaleji, než jste byla zvyklá. Mění se i rozložení tuku v těle. Ten se začne ukládat převážně v oblasti břicha. Co jíst v období menopauzy, abyste si udržela dosavadní váhu a nezačala dramaticky přibírat? Upravte jídelníček a přidejte více pohybu. Těchto 5 jednoduchých …
5 lehkých zdravých jídel vhodných pro ženy v klimakteriu Pokračovat ve čtení »
Hormonální jóga je specifická forma jógy, která se zaměřuje na regulaci hormonálního systému v těle. Tato metoda spojuje prvek tradiční jógy, včetně ásan (tělových pozic), pránájámy (dechových technik) a meditace, s cvičeními, která stimulují endokrinní žlázy. Cílem je dosáhnout rovnováhy v hormonálním systému, což může přinést řadu výhod. Pro koho je vhodná hormonální jóga? Hormonální …
Hormonální jóga: Harmonie pro tělo a mysl Pokračovat ve čtení »
Únava u žen ve věku čtyřiceti a pětačtyřiceti let je běžným jevem, který může být způsoben řadou faktorů spojených s procesem stárnutí a hormonálními změnami. Je důležité rozumět těmto faktorům a zvážit možnosti, jak únavě účinně čelit. Proč se únava zvyšuje u žen ve věku čtyřiceti a pětačtyřiceti let? Hormonální změny: Perimenopauza a menopauza přináší …
Hormonální nerovnováha u žen je způsobená změnami v hladině hormonů v těle. Hormonální nerovnováha u žen starších 40 let může mít různé projevy a ovlivnit kvalitu jejich života. Tato fáze, známá jako perimenopauza, předchází menopauze, což je přirozený proces, během něhož tělo postupně přestává produkovat hormony jako estrogen a progesteron. Zde jsou některé časté projevy …
Je Vám 40+ a máte pocit, že jste stále unavená? Pokračovat ve čtení »
Během menopauzy může dojít ke změnám v hormonálním systému ženy, což může ovlivnit i sexuální touhu (libido). Nízká libido může být způsobena několika faktory, a to jak fyzickými, tak i psychologickými. Některé z možných příčin ztráty libida v průběhu menopauzy zahrnují: Pokles hladiny estrogenů: Menopauza přináší snížení hladiny estrogenů v těle, což může ovlivnit vaginální …
Ingredience: 4 šálky smíšeného listového salátu (např. rukola, špenát, ledový salát) 1 šálek cherry rajčat, rozkrojených na poloviny 1 avokádo, oloupané a nakrájené na plátky 1/2 okurky, nakrájené na tenké plátky 1/4 šálku dýňových semínek (nepražených) 1/4 šálku nasekaných bylinek (např. petržel, koriandr nebo máta) Dresink: 3 lžíce extra panenského olivového oleje 2 lžíce citronové …
Pro většinu žen je období menopauzy velmi stresující. Mohou za to z velké míry hormonální změny a z nich vyplývající nepříjemné symptomy, jako jsou návaly horka nebo špatný spánek. Kromě toho však dochází k novým rodinným a osobním situacím – například odchodu dětí z domova, smrti rodičů, změnách v kariéře či problémům v partnerských vztazích. …
Jak udržet svou psychiku v pohodě během menopauzy? Pokračovat ve čtení »
Vzhledem k poklesu hladiny estrogenu je každá žena v menopauze vystavena vyššímu riziku srdečních chorob a onemocnění kostí (osteoporóze). Tyto dvě nemoci mají tichý nástup, takže o jejich průběhu nemusíte v raných fázích vůbec vědět. Řešením je především prevence, která je mnohokrát mnohem snazší než samotná léčba. Pravidelný pohyb vám navíc v menopauze pomůže až …
Jaká cvičení byste měla provádět v menopauze? Pokračovat ve čtení »
Hormonální změny v menopauze ženu samy o sobě nesmírně fyzicky stresují. Zdravou a rozmanitou stravou pomůžete zajistit vašemu tělu vše, co potřebuje, a zvýšit jeho schopnost odolávat symptomům tohoto náročného období. Stačí do svého jídelníčku zařadit konkrétní potraviny, které s vaším tělem udělají zázraky. Čím dříve tyto změny provedete, tím snadnější pro vás průběh menopauzy …
