admin

Menopauza přináší mnoho změn – fyzických i psychických. A jednou z nejčastějších výzev je udržet si zdravou váhu, nebo dokonce zhubnout. I když to jde obtížněji než dřív, hubnutí v menopauze je možné – pokud zvolíte správný přístup. 1. Zklidněte hormonální výkyvy Hormonální nerovnováha je často hlavní příčinou přibírání. Pomoci mohou: Když jsou hormony v …

Jak efektivně hubnout v menopauze? 5 klíčových kroků k úspěchu Pokračovat ve čtení »

Mnoho žen po 45. roce života si klade otázku: „Proč se mi teď tak těžko hubne, když dřív to šlo mnohem snáz?“ Pokud procházíte obdobím menopauzy, nejste v tom samy. Změny v těle, které se v tomto období odehrávají, mají zásadní vliv na metabolismus i schopnost spalovat tuky. 1. Hormonální změny snižují spalování V menopauze …

Proč se v menopauze hubne jinak? Pokračovat ve čtení »

S prvními slunečními paprsky a delšími dny přichází i chuť něco změnit. Odlehčit jídelníček, rozhýbat tělo, cítit se lépe ve vlastním těle – a třeba i shodit pár kilo před létem. Jenže pokud jste ve věku 45+ a procházíte menopauzou, možná zjišťujete, že to jde trochu hůř než dřív.měrné pocení během menopauzy je často způsobeno …

S jarem přichází touha zhubnout do plavek – jak na to v období menopauzy Pokračovat ve čtení »

Nadměrné pocení během menopauzy je často způsobeno hormonálními změnami. Pokles estrogenu ovlivňuje termoregulační centrum v mozku, což vede k pocitu náhlého přehřátí těla. Návaly horka, které mohou být doprovázeny silným pocením, mohou nastat kdykoliv během dne, ale nejčastější jsou právě v noci. Další faktory, které mohou přispět k nadměrnému pocení během menopauzy, zahrnují: StresPsychický tlak …

Nadměrné pocení u žen v období menopauzy Pokračovat ve čtení »

Menopauza je přirozený proces, kterým procházejí všechny ženy, jakmile dosáhnou určitého věku. Obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem života, ale může se objevit i dříve nebo později. Tento přechodný období je charakterizováno útlumem funkce vaječníků, což vede k poklesu produkce hormonů, především estrogenu a progesteronu. Tyto hormonální změny ovlivňují různé aspekty života ženy, a …

Jak žena pozná, že má menopauzu? Pokračovat ve čtení »

Vaginální suchost v menopauze je způsobena především hormonálními změnami, které souvisejí s poklesem estrogenu. Estrogen je hormon, který má klíčovou roli v udržování zdraví vaginální sliznice, včetně její vlhkosti a elasticity. Když hladina estrogenu klesne, vaginální tkáně mohou ztrácet na pružnosti a vlhkosti, což vede k suchosti, pálení a bolesti při pohlavním styku. Mezi další …

Vaginální suchost v období menopauzy: příčiny, prevence a bylinné možnosti léčby Pokračovat ve čtení »

Potíže se spánkem jsou velmi časté, zejména v období menopauzy, ale mohou se objevit i v jiných obdobích života. Mnoho žen (ale i mužů) se potýká s problémy jako je dlouhé usínání, časté probouzení během noci, nebo celkově neosvěžující spánek. To může mít negativní dopad na jejich fyzické a psychické zdraví. Pokud usínáte dlouho nebo …

Potíže se spánkem? Usínáte dlouho nebo se v průběhu noci probouzíte? Pokračovat ve čtení »

Menopauza je přirozeným obdobím v životě každé ženy, kdy dochází k hormonálním změnám, jež mohou ovlivnit mnoho aspektů zdraví – včetně tělesné hmotnosti. Mnoho žen během menopauzy zaznamenává nárůst váhy, přičemž tento proces je často nejvíce viditelný v oblasti břicha. Tento článek se zaměřuje na důvody tohoto přibývání na váze a nabízí tipy, jak se …

Proč v menopauze přibíráme a jak s tím účinně bojovat? Pokračovat ve čtení »

Tento salát je ideální volbou pro ženy v období menopauzy, protože kombinuje kvalitní bílkoviny, zdravé tuky, vlákninu a antioxidanty, které pomáhají vyvážit hormonální hladiny, podporují metabolismus a zlepšují celkové zdraví. Podzimní zelenina je bohatá na vitamíny a minerály, které jsou pro tento přechodový věk obzvlášť prospěšné. Ingredience (pro 2 porce): Postup: Příprava batátu: Batát oloupejte …

Lehký podzimní teplý salát pro ženy nejen v období menopauzy Pokračovat ve čtení »

Menopauza trápí řadu žen nejen kvůli konci jejich plodného období, ale především nepříjemnými projevy, které klimakterium standardně provází. Menopauzální ženy mají navíc zvýšené riziko osteoporózy a srdečních onemocnění. Právě kvůli prevenci svého zdraví i úlevě od každodenních nepříjemností byste se během klimakteria měla více zaměřit na své stravování. Ideální jsou třeba čerstvé smoothie, které přinesou …

Strava v menopauze – Smoothie jako zdroj vitamínů a minerálů Pokračovat ve čtení »