Postmenopauza: stabilnější období, kdy péče o zdraví získává nový význam Postmenopauza označuje období následující po menopauze. Organismus už prošel hlavní hormonální změnou a postupně funguje ve stabilnějším režimu. Přestože hormonální […]

Menopauza: nová hormonální rovnováha a větší důraz na péči o sebe Menopauza je přirozenou součástí života ženy. Lékařsky označuje období, kdy žena neměla menstruaci po dobu 12 měsíců po sobě. […]

Perimenopauza: první signály hormonálních změn a jak jim porozumět Perimenopauza je přirozené přechodné období, během kterého se ženský organismus postupně připravuje na menopauzu. Nejčastěji začíná mezi 40. a 50. rokem […]

Menopauza a kosti: proč samotná chůze nestačí a co opravdu funguje Možná jste si všimla, že vaše tělo reaguje jinak než dřív. Pohyb, který byl dříve samozřejmostí, už nepřináší stejný […]

Menopauza a kosti: co se v těle opravdu mění Kosti jsme většinu života braly jako samozřejmost. Nesou nás při každém kroku, drží tělo vzpřímené, umožňují pohyb. Teprve v období menopauzy […]

         Každá porce bílkovin je investice do síly po čtyřicítce U žen po 45. roce se doporučený příjem bílkovin zvyšuje oproti běžným doporučením pro dospělou populaci. Optimální rozmezí je přibližně […]

Když se mění hormony, je čas dát svalům novou pozornost Období hormonálních změn, zejména perimenopauza a menopauza, představuje pro ženské tělo významný zlom. Pokles hladiny estrogenu neovlivňuje jen menstruační cyklus, […]

Svaly po čtyřicítce potřebují jasný signál. Pohybem a správně rozloženými bílkovinami V období perimenopauzy a menopauzy se v těle ženy děje méně viditelná, ale zásadní změna – vzniká tzv. anabolická […]

Klidná mysl a lepší spánek – největší benefit ašvagandy v menopauze Pro většinu žen menopauza neznamená jen návaly horka a změny hmotnosti. Největší „nepřítel“, o kterém se často nemluví, je ztráta […]

Jak efektivně hubnout v menopauze? 5 klíčových kroků k úspěchu Menopauza přináší mnoho změn – fyzických i psychických. A jednou z nejčastějších výzev je udržet si zdravou váhu, nebo dokonce zhubnout. […]