Prevence v menopauze

Nadměrné pocení během menopauzy je často způsobeno hormonálními změnami. Pokles estrogenu ovlivňuje termoregulační centrum v mozku, což vede k pocitu náhlého přehřátí těla. Návaly horka, které mohou být doprovázeny silným pocením, mohou nastat kdykoliv během dne, ale nejčastější jsou právě v noci. Další faktory, které mohou přispět k nadměrnému pocení během menopauzy, zahrnují: StresPsychický tlak …

Nadměrné pocení u žen v období menopauzy Pokračovat ve čtení »

Menopauza je přirozený proces, kterým procházejí všechny ženy, jakmile dosáhnou určitého věku. Obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem života, ale může se objevit i dříve nebo později. Tento přechodný období je charakterizováno útlumem funkce vaječníků, což vede k poklesu produkce hormonů, především estrogenu a progesteronu. Tyto hormonální změny ovlivňují různé aspekty života ženy, a …

Jak žena pozná, že má menopauzu? Pokračovat ve čtení »

Vaginální suchost v menopauze je způsobena především hormonálními změnami, které souvisejí s poklesem estrogenu. Estrogen je hormon, který má klíčovou roli v udržování zdraví vaginální sliznice, včetně její vlhkosti a elasticity. Když hladina estrogenu klesne, vaginální tkáně mohou ztrácet na pružnosti a vlhkosti, což vede k suchosti, pálení a bolesti při pohlavním styku. Mezi další …

Vaginální suchost v období menopauzy: příčiny, prevence a bylinné možnosti léčby Pokračovat ve čtení »

Potíže se spánkem jsou velmi časté, zejména v období menopauzy, ale mohou se objevit i v jiných obdobích života. Mnoho žen (ale i mužů) se potýká s problémy jako je dlouhé usínání, časté probouzení během noci, nebo celkově neosvěžující spánek. To může mít negativní dopad na jejich fyzické a psychické zdraví. Pokud usínáte dlouho nebo …

Potíže se spánkem? Usínáte dlouho nebo se v průběhu noci probouzíte? Pokračovat ve čtení »

Menopauza je přirozeným obdobím v životě každé ženy, kdy dochází k hormonálním změnám, jež mohou ovlivnit mnoho aspektů zdraví – včetně tělesné hmotnosti. Mnoho žen během menopauzy zaznamenává nárůst váhy, přičemž tento proces je často nejvíce viditelný v oblasti břicha. Tento článek se zaměřuje na důvody tohoto přibývání na váze a nabízí tipy, jak se …

Proč v menopauze přibíráme a jak s tím účinně bojovat? Pokračovat ve čtení »

Tento salát je ideální volbou pro ženy v období menopauzy, protože kombinuje kvalitní bílkoviny, zdravé tuky, vlákninu a antioxidanty, které pomáhají vyvážit hormonální hladiny, podporují metabolismus a zlepšují celkové zdraví. Podzimní zelenina je bohatá na vitamíny a minerály, které jsou pro tento přechodový věk obzvlášť prospěšné. Ingredience (pro 2 porce): Postup: Příprava batátu: Batát oloupejte …

Lehký podzimní teplý salát pro ženy nejen v období menopauzy Pokračovat ve čtení »

Menopauza trápí řadu žen nejen kvůli konci jejich plodného období, ale především nepříjemnými projevy, které klimakterium standardně provází. Menopauzální ženy mají navíc zvýšené riziko osteoporózy a srdečních onemocnění. Právě kvůli prevenci svého zdraví i úlevě od každodenních nepříjemností byste se během klimakteria měla více zaměřit na své stravování. Ideální jsou třeba čerstvé smoothie, které přinesou …

Strava v menopauze – Smoothie jako zdroj vitamínů a minerálů Pokračovat ve čtení »

Zdravá strava je klíčovým pomocníkem př zvládání příznaků menopauzy. V tomto období potřebujete přijímat zejména dostatek bílkovin, komplexních uhlohydrátů, zdravých tuků, vitamínů a minerálů, abyste pomohla svému tělu vyrovnat se s náhlou změnou ve vašem těle. Aby si ženy po čtyřicítce udržela zdravou váhu, měla by si podle americké dietetické asociace hlídat především kalorie v …

Strava v menopauze – inspirujte se naším denním jídelníčkem Pokračovat ve čtení »

Pro většinu žen je období menopauzy velmi stresující. Mohou za to z velké míry hormonální změny a z nich vyplývající nepříjemné symptomy, jako jsou návaly horka nebo špatný spánek. Kromě toho však dochází k novým rodinným a osobním situacím – například odchodu dětí z domova, smrti rodičů, změnách v kariéře či problémům v partnerských vztazích. …

Jak udržet svou psychiku v pohodě během menopauzy? Pokračovat ve čtení »

Vzhledem k poklesu hladiny estrogenu je každá žena v menopauze vystavena vyššímu riziku srdečních chorob a onemocnění kostí (osteoporóze). Tyto dvě nemoci mají tichý nástup, takže o jejich průběhu nemusíte v raných fázích vůbec vědět. Řešením je především prevence, která je mnohokrát mnohem snazší než samotná léčba. Pravidelný pohyb vám navíc v menopauze pomůže až …

Jaká cvičení byste měla provádět v menopauze? Pokračovat ve čtení »