Prevence v menopauze

Klidná mysl a lepší spánek – největší benefit ašvagandy v menopauze Pro většinu žen menopauza neznamená jen návaly horka a změny hmotnosti. Největší „nepřítel“, o kterém se často nemluví, je ztráta psychické rovnováhy, podrážděnost a poruchy spánku.Právě tady se ukazuje síla vitánie snodárné (Withania somnifera), známé jako ašvaganda – tradiční ajurvédské byliny, která si už tisíce …

Klidná mysl a lepší spánek – největší benefit ašvagandy v menopauze Pokračovat ve čtení »

Jak efektivně hubnout v menopauze? 5 klíčových kroků k úspěchu Menopauza přináší mnoho změn – fyzických i psychických. A jednou z nejčastějších výzev je udržet si zdravou váhu, nebo dokonce zhubnout. I když to jde obtížněji než dřív, hubnutí v menopauze je možné – pokud zvolíte správný přístup. 1. Zklidněte hormonální výkyvy Hormonální nerovnováha je často …

Jak efektivně hubnout v menopauze? 5 klíčových kroků k úspěchu Pokračovat ve čtení »

Proč se v menopauze hubne jinak? Mnoho žen po 45. roce života si klade otázku: „Proč se mi teď tak těžko hubne, když dřív to šlo mnohem snáz?“ Pokud procházíte obdobím menopauzy, nejste v tom samy. Změny v těle, které se v tomto období odehrávají, mají zásadní vliv na metabolismus i schopnost spalovat tuky. Hormonální …

Proč se v menopauze hubne jinak? Pokračovat ve čtení »

S jarem přichází touha zhubnout do plavek – jak na to v období menopauzy S prvními slunečními paprsky a delšími dny přichází i chuť něco změnit. Odlehčit jídelníček, rozhýbat tělo, cítit se lépe ve vlastním těle – a třeba i shodit pár kilo před létem. Jenže pokud jste ve věku 45+ a procházíte menopauzou, možná …

S jarem přichází touha zhubnout do plavek – jak na to v období menopauzy Pokračovat ve čtení »

Nadměrné pocení u žen v období menopauzy Nadměrné pocení během menopauzy je často způsobeno hormonálními změnami. Pokles estrogenu ovlivňuje termoregulační centrum v mozku, což vede k pocitu náhlého přehřátí těla. Návaly horka, které mohou být doprovázeny silným pocením, mohou nastat kdykoliv během dne, ale nejčastější jsou právě v noci. Další faktory, které mohou přispět k …

Nadměrné pocení u žen v období menopauzy Pokračovat ve čtení »

Jak žena pozná, že má menopauzu? Menopauza je přirozený proces, kterým procházejí všechny ženy, jakmile dosáhnou určitého věku. Obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem života, ale může se objevit i dříve nebo později. Toto přechodné období je charakterizováno útlumem funkce vaječníků, což vede k poklesu produkce hormonů, především estrogenu a progesteronu. Tyto hormonální změny …

Jak žena pozná, že má menopauzu? Pokračovat ve čtení »

Vaginální suchost v období menopauzy: příčiny, prevence a bylinné možnosti léčby Vaginální suchost v menopauze je způsobena především hormonálními změnami, které souvisejí s poklesem estrogenu. Estrogen je hormon, který má klíčovou roli v udržování zdraví vaginální sliznice, včetně její vlhkosti a elasticity. Když hladina estrogenu klesne, vaginální tkáně mohou ztrácet na pružnosti a vlhkosti, což …

Vaginální suchost v období menopauzy: příčiny, prevence a bylinné možnosti léčby Pokračovat ve čtení »

Potíže se spánkem? Usínáte dlouho nebo se v průběhu noci probouzíte? Potíže se spánkem jsou velmi časté, zejména v období menopauzy, ale mohou se objevit i v jiných obdobích života. Mnoho žen (ale i mužů) se potýká s problémy jako je dlouhé usínání, časté probouzení během noci, nebo celkově neosvěžující spánek. To může mít negativní …

Potíže se spánkem? Usínáte dlouho nebo se v průběhu noci probouzíte? Pokračovat ve čtení »

Menopauza je přirozeným obdobím v životě každé ženy, kdy dochází k hormonálním změnám, jež mohou ovlivnit mnoho aspektů zdraví – včetně tělesné hmotnosti. Mnoho žen během menopauzy zaznamenává nárůst váhy, přičemž tento proces je často nejvíce viditelný v oblasti břicha. Tento článek se zaměřuje na důvody tohoto přibývání na váze a nabízí tipy, jak se …

Proč v menopauze přibíráme a jak s tím účinně bojovat? Pokračovat ve čtení »

Tento salát je ideální volbou pro ženy v období menopauzy, protože kombinuje kvalitní bílkoviny, zdravé tuky, vlákninu a antioxidanty, které pomáhají vyvážit hormonální hladiny, podporují metabolismus a zlepšují celkové zdraví. Podzimní zelenina je bohatá na vitamíny a minerály, které jsou pro tento přechodový věk obzvlášť prospěšné. Ingredience (pro 2 porce): Postup: Příprava batátu: Batát oloupejte …

Lehký podzimní teplý salát pro ženy nejen v období menopauzy Pokračovat ve čtení »