Jak porozumět jednotlivým fázím hormonálních změn Menopauza není jedna událost. Je to dlouhodobý biologický proces, během kterého se ženský organismus postupně adaptuje na novou hormonální rovnováhu. Jednotlivé fáze na sebe přirozeně navazují a každá z nich má svá specifika. Perimenopauza: první hormonální změny Perimenopauza je období, kdy se začíná měnit […]

Postmenopauza: stabilnější období, kdy péče o zdraví získává nový význam Postmenopauza označuje období následující po menopauze. Organismus už prošel hlavní hormonální změnou a postupně funguje ve stabilnějším režimu. Přestože hormonální výkyvy bývají menší než v předchozích fázích, ženské tělo má v tomto období jiné potřeby než dříve. Co se v […]

Menopauza: nová hormonální rovnováha a větší důraz na péči o sebe Menopauza je přirozenou součástí života ženy. Lékařsky označuje období, kdy žena neměla menstruaci po dobu 12 měsíců po sobě. Nejde však pouze o ukončení reprodukční fáze. Menopauza představuje období, během kterého si organismus vytváří novou hormonální rovnováhu. Po letech […]

Perimenopauza: první signály hormonálních změn a jak jim porozumět Perimenopauza je přirozené přechodné období, během kterého se ženský organismus postupně připravuje na menopauzu. Nejčastěji začíná mezi 40. a 50. rokem života, ale první změny se mohou objevit i dříve. Nejde o nemoc ani náhlý hormonální zlom. Tělo pouze postupně mění […]

Menopauza a kosti: proč samotná chůze nestačí a co opravdu funguje Možná jste si všimla, že vaše tělo reaguje jinak než dřív. Pohyb, který byl dříve samozřejmostí, už nepřináší stejný pocit jistoty. A při kontrole u lékaře zazní něco, co vás zaskočí – kostní hustota se snižuje. V období menopauzy […]

Menopauza a kosti: co se v těle opravdu mění Kosti jsme většinu života braly jako samozřejmost. Nesou nás při každém kroku, drží tělo vzpřímené, umožňují pohyb. Teprve v období menopauzy si začínáme víc uvědomovat, že i ony procházejí změnou. S poklesem hladiny estrogenu, který byl po dlouhá léta přirozenou ochranou […]

         Každá porce bílkovin je investice do síly po čtyřicítce U žen po 45. roce se doporučený příjem bílkovin zvyšuje oproti běžným doporučením pro dospělou populaci. Optimální rozmezí je přibližně 1,2–1,6 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti za den. Prakticky to znamená: Proč v menopauze ubývají svaly Estrogen má důležitou […]

Když se mění hormony, je čas dát svalům novou pozornost Období hormonálních změn, zejména perimenopauza a menopauza, představuje pro ženské tělo významný zlom. Pokles hladiny estrogenu neovlivňuje jen menstruační cyklus, náladu nebo kvalitu spánku, ale také složení těla. Jedním z méně viditelných, ale zásadních důsledků je postupná ztráta svalové hmoty […]

Svaly po čtyřicítce potřebují jasný signál. Pohybem a správně rozloženými bílkovinami V období perimenopauzy a menopauzy se v těle ženy děje méně viditelná, ale zásadní změna – vzniká tzv. anabolická rezistence. Jednoduše řečeno: svaly hůře reagují na podněty, které je dříve udržovaly silné a funkční. Ať už jde o pohyb, […]

Klidná mysl a lepší spánek – největší benefit ašvagandy v menopauze Pro většinu žen menopauza neznamená jen návaly horka a změny hmotnosti. Největší „nepřítel“, o kterém se často nemluví, je ztráta psychické rovnováhy, podrážděnost a poruchy spánku.Právě tady se ukazuje síla vitánie snodárné (Withania somnifera), známé jako ašvaganda – tradiční ajurvédské […]