Potíže se spánkem? Usínáte dlouho nebo se v průběhu noci probouzíte? Potíže se spánkem jsou velmi časté, zejména v období menopauzy, ale mohou se objevit i v jiných obdobích života. Mnoho žen (ale i mužů) se potýká s problémy jako je dlouhé usínání, časté probouzení během noci, nebo celkově neosvěžující spánek. To může mít negativní …
Potíže se spánkem? Usínáte dlouho nebo se v průběhu noci probouzíte? Pokračovat ve čtení »
Proč v menopauze přibíráme a jak s tím účinně bojovat? Menopauza je přirozeným obdobím v životě každé ženy, kdy dochází k hormonálním změnám, jež mohou ovlivnit mnoho aspektů zdraví – včetně tělesné hmotnosti. Mnoho žen během menopauzy zaznamenává nárůst váhy, přičemž tento proces je často nejvíce viditelný v oblasti břicha. Tento článek se zaměřuje na …
Proč v menopauze přibíráme a jak s tím účinně bojovat? Pokračovat ve čtení »
Lehký podzimní teplý salát pro ženy nejen v období menopauzy Tento salát je ideální volbou pro ženy v období menopauzy, protože kombinuje kvalitní bílkoviny, zdravé tuky, vlákninu a antioxidanty, které pomáhají vyvážit hormonální hladiny, podporují metabolismus a zlepšují celkové zdraví. Podzimní zelenina je bohatá na vitamíny a minerály, které jsou pro tento přechodový věk obzvlášť …
Lehký podzimní teplý salát pro ženy nejen v období menopauzy Pokračovat ve čtení »
Strava v menopauze – Smoothie jako zdroj vitamínů a minerálů Menopauza trápí řadu žen nejen kvůli konci jejich plodného období, ale především nepříjemnými projevy, které klimakterium standardně provází. Menopauzální ženy mají navíc zvýšené riziko osteoporózy a srdečních onemocnění. Právě kvůli prevenci svého zdraví i úlevě od každodenních nepříjemností byste se během klimakteria měla více zaměřit …
Strava v menopauze – Smoothie jako zdroj vitamínů a minerálů Pokračovat ve čtení »
Strava v menopauze – inspirujte se naším denním jídelníčkem Zdravá strava je klíčovým pomocníkem př zvládání příznaků menopauzy. V tomto období potřebujete přijímat zejména dostatek bílkovin, komplexních uhlohydrátů, zdravých tuků, vitamínů a minerálů, abyste pomohla svému tělu vyrovnat se s náhlou změnou ve vašem těle. Aby si žena po čtyřicítce udržela zdravou váhu, měla by …
Strava v menopauze – inspirujte se naším denním jídelníčkem Pokračovat ve čtení »
Jak udržet svou psychiku v pohodě během menopauzy? Pro většinu žen je období menopauzy velmi stresující. Mohou za to z velké míry hormonální změny a z nich vyplývající nepříjemné symptomy, jako jsou návaly horka nebo špatný spánek. Kromě toho však dochází k novým rodinným a osobním situacím – například odchodu dětí z domova, smrti rodičů, …
Jak udržet svou psychiku v pohodě během menopauzy? Pokračovat ve čtení »
Jaká cvičení byste měla provádět v menopauze? Vzhledem k poklesu hladiny estrogenu je každá žena v menopauze vystavena vyššímu riziku srdečních chorob a onemocnění kostí (osteoporóze). Tyto dvě nemoci mají tichý nástup, takže o jejich průběhu nemusíte v raných fázích vůbec vědět. Řešením je především prevence, která je mnohokrát mnohem snazší než samotná léčba. Pravidelný …
Jaká cvičení byste měla provádět v menopauze? Pokračovat ve čtení »
Návyky zdravého životního stylu během menopauzy Menopauze se nevyhnete. Ve většině případů se nemůžete vyhnout ani příznakům, které jsou s přechodem spojené, dobrou zprávou však je, že existují způsoby, jak nepříjemnosti během menopauzy minimalizovat či jim úplně zabránit. Hlavní roli hrají životní návyky, které byste měla směrovat ke svému zdraví prostřednictvím cvičení, vyvážené stravy a …
Návyky zdravého životního stylu během menopauzy Pokračovat ve čtení »
Zmírněte příznaky menopauzy cvičením jógy Menopauza je zcela přirozeným procesem v životě každé ženy. Nejedná se o nemoc, ale o přechodnou fázi do nové éry, ve které se vzdáváme zuřivějších fyzických aktivit z dřívějších let a dáváme šanci uvolněnějšímu přístupu. Kolísání hormonů a následné symptomy doprovází každou fázi našeho biologického života, přičemž se změny projevují …
Zmírněte příznaky menopauzy cvičením jógy Pokračovat ve čtení »
Nenechte menopauzou ovlivnit své manželství Kvůli výkyvům nálad a zvýšenému stresu může být menopauza minovým polem i pro zdravé vztahy a manželství. Podle průzkumů je více než 60 % rozvodů iniciováno právě ženami ve věku 40, 50 a 60 let – tedy v období menopauzy nebo krátce po ní. Emocionální vliv menopauzy se projevuje především …
Nenechte menopauzou ovlivnit své manželství Pokračovat ve čtení »
