S prvními slunečními paprsky a delšími dny přichází i chuť něco změnit. Odlehčit jídelníček, rozhýbat tělo, cítit se lépe ve vlastním těle – a třeba i shodit pár kilo před létem. Jenže pokud jste ve věku 45+ a procházíte menopauzou, možná zjišťujete, že to jde trochu hůř než dřív.měrné pocení během menopauzy je často způsobeno hormonálními změnami. Pokles estrogenu ovlivňuje termoregulační centrum v mozku, což vede k pocitu náhlého přehřátí těla. Návaly horka, které mohou být doprovázeny silným pocením, mohou nastat kdykoliv během dne, ale nejčastější jsou právě v noci.
Proč se v menopauze hubne jinak?
V období menopauzy klesá hladina estrogenu, což ovlivňuje řadu tělesných procesů – včetně metabolismu. Tělo spaluje méně efektivně, ukládá více tuku, a to především v oblasti břicha. Navíc se přidává:
- zpomalení štítné žlázy,
- snížená fyzická aktivita,
- zvýšená chuť na sladké nebo emoční jedení kvůli výkyvům nálad.
Co pomáhá při hubnutí v menopauze?
Dobrá zpráva je, že i v menopauze lze hubnout – jen je potřeba přizpůsobit přístup. Co může pomoci?
Stabilizace hormonální rovnováhy
Hormonální výkyvy ovlivňují nejen náladu, ale i chutě a schopnost spalovat tuky. Pomoci mohou i přírodní fytoestrogeny – například v doplňku stravy GS Merilin, který je vyvinut speciálně pro ženy v období menopauzy.
- Obsahuje ploštičník hroznatý, vitex, šácholan a indický ženšen pro podporu hormonální rovnováhy
- Přispívá ke zvládání typických příznaků menopauzy – jako jsou návaly, pocení nebo podrážděnost
- Navíc obsahuje vápník a vitamin D pro zdraví kostí, které jsou v tomto období také důležité. A Hořčík a Vitamin B6 ke snížení únavy a vyčerpání a normální psychickou činnost
Jídelníček: méně cukru, více vlákniny
- Omezte jednoduché cukry (sladkosti, slazené nápoje) a nadbytek škrobu (světlé pečivo).
- Zařaďte více bílkovin, zdravých tuků a vlákniny – podpoří trávení a delší pocit sytosti.
Pohyb šitý na míru
- Pravidelná chůze, lehké posilování, plavání nebo jóga jsou ideální kombinací.
- Budování svalové hmoty pomáhá udržet metabolismus aktivní i po padesátce.
Psychická pohoda
- Stres zhoršuje hormonální dysbalanci a může vést k přibírání.
- Dopřejte si čas pro sebe, kvalitní spánek a klidné rituály – a nebojte se říct si o podporu.
GS Merilin – přírodní pomocník pro vaši hormonální rovnováhu
Hubnutí v menopauze nemusí být o drastických dietách. Když tělu dáte to, co potřebuje – klid, pohyb, vyváženou stravu a přírodní podporu jako je GS Merilin – odvděčí se vám větší pohodou i lepším pocitem ze sebe samé.
